Andas bättre,
bli stadigare.
En gratis app för guidad andning — för en enklare, lugnare dag. Använd den för att lätta på ångest, hitta mer energi eller bara slappna av. Välj en session, tryck start och följ rytmen. Ett par minuter räcker för att känna skillnaden.
Tre små steg. Ingen kurs behövs.
Öppna appen, följ rytmen, stäng appen. Det får plats mellan möten, på en parkering eller före sömnen.
Välj en session
Börja med en av våra förinställda sessioner, eller bygg din egen rytm på några sekunder.
Följ rytmen
Andas in, håll, andas ut — inget att memorera.
Känn skillnaden
Njut av effekten. Efter din session har du möjlighet att följa dina framsteg.
Några minuter av andning, verklig skillnad i din dag.
Som medlem får du ett växande bibliotek med guidade sessioner för stunderna som spelar roll — vila, fokus, sömn, stress. Röstguider i manlig eller kvinnlig version, på svenska eller engelska, med valbar musik, naturljud och binaurala beats.
En djupare praktik, när du är redo.
En fyrafaspraktik: Önd-andning för att ladda systemet, en andhållning för att fokusera sinnet, ett enskilt återhämtningsandetag och en integrationsfas för att landa igen. Den bygger motståndskraft, klarhet och ett annat slags lugn.
- Guidade rundor i 4 faser: inandning, hållning, utandning och återhämtning
- Andhållningstimer
Bygg rytmen som passar dig. Spara den. Namnge den.
Gillar du inte 4·7·8? Dra reglagen. Sätt inandning, hållning, utandning och andra hållning till vad du vill. Spara den som ”Morgonlugn” eller vad som stadgar dig.
- 0–15 sekunders intervall i varje fas
- Spara obegränsat med rytmer, byt röst och ljud per session
- Matcha rytmen till stunden — lugn, fokus eller sömn
GrowingMan
GrowingApp är en liten del av något större — GrowingMan, ett årslångt program för mäns emotionella växt. Andningen kommer först. Allt annat, när du är redo.
Läs om programmetEtt par minuter räcker för att känna skillnaden.
Gratis registrering, gratis innehåll. Inga annonser, inget kreditkort. Bara andning.